Hızlı Kilo Vermek Zararlı mı?

Bu yazıda hızlı kilo vermenin vücudumuzda neleri değiştirebileceğini inceledim. Detayları hep birlikte göreceğiz!

Kilo vermek isteyen ve buna karar vermiş kişiler diğer kişilere göre kilo verme konusuna çok daha farklı bir açıdan bakar ve bir an önce, hızlı bir şekilde kilolarından kurtulmak ister.

Bunun nedeni, kişinin hedefe bir an önce ulaşmak istemesidir. Uzun vadeli planlar kişiler tarafından uygulanması güç, motivasyonu düşük olaylar olarak algılanmaktadır.

Yine de sizlere hızlı kilo vermenin en ufak faydası olduğundan ne yazık ki bahsedemeyeceğim. Çünkü maalesef yok!

İsterseniz şimdi neden böyle olduğuna detaylı bakalım.

Neden hızlı kilo vermemeliyim?

Yukarıda da söylediğim gibi sizlere kilo vermenin en ufak faydasından bahsedemeyeceğim. Bu yazı daha çok hızlı kilo veren kişilerde ne tür sorunlar yaşadığımız olacak.

Gelin bunları madde madde inceleyelim.

1. Hormon dengesi üzerine etkileri

İstenildiği gibi çok hızlı kilo vermek için çok çok düşük kalori alınması gerekmektedir. Çok düşük enerji alınması ise genel itibarıyla bazı organların fonksiyonunun bozulmasına neden olur. Dolayısı ile hormonların işlevleri bozulmaktadır. Hormon işlevlerinin bozulması da bir takım sorunlara neden olmaktadır: 

• Uyku problemi,
• Stres,
• Kaygı artışı,
• Cinsel istekte azalma.

Kısacası fit görünmek adına sağlığımızdan olmamak için hızlı kilo verişi değil, kontrollü kilo verişi gerekmektedir.

2-Mikro Ve Makro Besin Eksikliği    

Yaşamak için makro ve mikro besinleri gerektiği kadar alınmalıdır. Ancak hızlı kilo verilmesi için çok düşük kalori almak gerekir dolayısı ile besin gruplarından çok az tüketmek gerekir. Çok az tüketim sonucunda eksikliklerin görülmesi kaçınılmaz bir sonuçtur.

Besinlerden yeteri kadar faydalanmazsak;

• Yoğun kas kaybı,
• Yorgunluk, halsizlik,
• Kramplar,
• Bazı organ fonksiyonlarında bozulma gibi durumlarla karşılaşırız.

Kısacası sağlıklı bir beden istiyorsak gerektiği kadar makro ve mikro besin öğelerini almamız gerekmektedir.

 3-Depresyon

Çok düşük kalori almaya başladık ve bunu bir süre devam ettirdik diyelim. Bu durum bedenimizi yoğun strese sokacaktır. Yoğun stres ise beyin fonksiyonlarımızın gerilemesine neden olacaktır. 

Bunun nedeni ise yeteri kadar vitamin ve mineral alımının olmamasıdır. Az vitamin ve mineral alımı sonuçlarını öncelikle beyinde gösterir. Bu da beyin fonksiyonlarının gerilemesine neden olur ve içinden çıkılamaz bir depresyona sürükleyecektir. ( B12, D Vitamini ve folik asit eksiklikleri sonucu nörolojik rahatsızlıklar görülür.)

Tüm bunların yanında düşük kalori alımının diğer zararları;

• Saç dökülmesi, cilt sorunları, tırnakların çabuk kırılması,
• Aşırı su kaybı (dehidratasyon),
• Konstipasyon (kabızlık),
• Metabolizma hızının yavaşlaması,

olarak sıralanabilir.

Diyelim ki tüm bunlara rağmen yine de düşük kalorili bir diyet uyguladık. Peki sonra bizi ne bekliyor? 

Çok düşük kalori almak ve bunu devam ettirmek çok ciddi irade gerektirir ve bu irade bir süre sonra kırılır. Çünkü değişen şey beslenme alışkanlığınız değil, beyniniz değil, bedeniniz olur. Diyeti bıraktığınızda eski beslenme alışkanlığına geri döneceğiniz için sonuç yine kilo alımı olacaktır. 

Dolayısı ile kilo vermek için, sağlıklı kalmak için ve devam ettirebilmek için önce beyninizi yani davranışlarınızı değiştirin. Zaten sonuç kendiliğinden gelecektir. Kendinize haksızlık etmeyin ve başkalarına tanıdığınız zamanı kendinize tanıyın.